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81 tutoriels
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Entraînement · Tous
Les meilleurs exercices de gainage spécifiques aux grimpeurs.
Chaîne : Lattice Training
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Technique recommandée par Petzl pour assurer avec un GRIGRI, y compris donner du mou et toujours garder le brin de freinage sous contrôle.
Chaîne : Petzl
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Sécurité et assurage · Débutant
Rappel de l’utilisation correcte du GRIGRI et des erreurs pouvant compromettre la sécurité.
Chaîne : SOUTHCLIMB
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Sécurité et assurage · Intermédiaire
Tests sur une technique pour donner du mou lors de l’assurage du premier et sur ses limites.
Chaîne : Hard Is Easy
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Objectifs, faiblesses, repos, spécificité et erreurs lors de la planification de l’entraînement.
Chaîne : Lattice Training
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Entraînement · Intermédiaire-avancé
Introduction au campus board, quand l’intégrer et comment réduire le risque de surcharge.
Chaîne : Lattice Training
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Sécurité et assurage · Débutant
Assurage du premier avec un GRIGRI et erreurs fréquentes.
Chaîne : Aventura Barcelona
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Sécurité et assurage · Débutant-Intermédiaire
Edu Marín et Ariadna Pallé expliquent l’utilisation correcte d’un assureur à freinage assisté et comment dynamiser les chutes.
Chaîne : Cápsulas Formativas - EEAM - FEDME
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Escalade sportive · Débutant
Technique pour passer la corde dans les dégaines de manière efficace.
Chaîne : Sputnik Climbing
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Sécurité et assurage · Débutant
Options et considérations de sécurité pour clipper le premier point d’une voie.
Chaîne : Sputnik Climbing
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Rappel · Intermédiaire
Séquence de sécurité pour descendre en rappel dans une voie de plusieurs longueurs.
Chaîne : encorda2
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Technique d’escalade · Débutant-intermédiaire
Explique le drapeau extérieur, le back flag et le drapeau intérieur, ainsi que le moment d’utiliser chaque variante.
Chaîne : Movement for Climbers
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Nœuds · Débutant
Explication pas à pas des variantes du nœud de huit et de leur application à l’encordement.
Chaîne : TeleTravel
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Nœuds · Débutant
Tutoriel de REI sur le nœud de huit utilisé pour relier la corde au baudrier.
Chaîne : REI
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Premiers pas · Tous niveaux
Explication des principaux systèmes de cotation en escalade et en bloc.
Chaîne : Gonzalo Climb
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Relais · Intermédiaire
Explication pratique des critères et méthodes pour installer des relais d’escalade.
Chaîne : Qulusuq / fuente externa
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Technique d’escalade · Débutant-Intermédiaire
Techniques spécifiques pour escalader les dalles avec efficacité.
Chaîne : Lattice Training
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Mobilité, hangboard court, exercices techniques, échauffement pyramidal et travail de projets.
Chaîne : Hannah Morris Bouldering
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Entraînement · Intermédiaire
Cas réel de progression rapide grâce à un entraînement structuré.
Chaîne : Levitation Training
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Conseils pour débutants, intermédiaires et avancés, travail des faiblesses et entraînement complémentaire.
Chaîne : Hannah Morris Bouldering / Lattice Training
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Gestion de la peur · Débutant-Intermédiaire
Outils et exercices pour travailler progressivement la peur des chutes.
Chaîne : Alex Pastor
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Technique d’escalade · Débutant
Démonstration simple des crochets de pointe et de talon, ainsi que du rôle du gainage.
Chaîne : Howcast
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Auto-secours · Intermédiaire-Avancé
Cours consacré aux points principaux pour réaliser un rappel en sécurité et disposer de ressources d’auto-secours.
Chaîne : encorda2
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Technique d’escalade · Débutant-intermédiaire
Placement et utilisation des crochets de talon et de pointe, avec des exercices pour progresser.
Chaîne : Richardsons Climbing
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Entraînement · Intermédiaire
Un autre cas réel de progression rapide avec une méthode structurée.
Chaîne : Levitation Training
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Entraînement · Tous niveaux
Comment passer de l’escalade en salle à un entraînement structuré et personnalisé.
Chaîne : Levitation Training
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Entraînement · Tous
Comment et pourquoi entraîner les muscles antagonistes.
Chaîne : Lattice Training
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Technique d’escalade · Débutant-Intermédiaire
Comment entraîner et appliquer efficacement les talonnages pour progresser.
Chaîne : Lattice Training
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Escalade traditionnelle · Intermédiaire
Exemple complet d’une voie trad avec pose de protections mobiles et analyse des décisions.
Chaîne : HowNOT2
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Gestion de la peur · Tous niveaux
Des outils pratiques pour gérer la peur en escalade.
Chaîne : Levitation Training
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Technique d’escalade · Intermédiaire
Exercices pour améliorer l’utilisation de l’élan dans les mouvements.
Chaîne : Lattice Training
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Technique d’escalade · Débutant
Exercices en salle pour améliorer la précision, les changements de pieds, l’utilisation des jambes et l’efficacité.
Chaîne : PasoClave Escalada (Fer Cantero)
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Technique d’escalade · Débutant
Exercices de technique de pied que tout grimpeur devrait pratiquer.
Chaîne : Lattice Training
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Voir la ressource originale (s’ouvre dans un nouvel onglet)Technique d’escalade · Tous niveaux
Exercices axés sur l’équilibre, la précision, le timing, l’élan, la pression et la lecture.
Chaîne : Lattice Training
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Sécurité et assurage · Intermédiaire
Risques liés aux facteurs de chute élevés sur les longes d’ancrage et solutions plus sûres.
Chaîne : Campobase
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Entraînement · Tous
Comment développer une force en tractions spécifique à l’escalade.
Chaîne : Lattice Training
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Entraînement · Débutant
Conseils pour progresser rapidement en force lorsqu’on débute.
Chaîne : Lattice Training
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Comment éliminer les mouvements inutiles, améliorer les transitions et développer le rythme.
Chaîne : Movement for Climbers
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Mobilité et échauffement · Tous
Comment travailler la souplesse de manière orientée vers la performance en escalade.
Chaîne : Lattice Training
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Entraînement · Intermédiaire
Guide complet d’utilisation du hangboard.
Chaîne : Lattice Training
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Entraînement · Tous niveaux
Comment continuer à progresser en escalade après 40 ans.
Chaîne : Levitation Training
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Voies de plusieurs longueurs · Intermédiaire
Introduction pratique à l’escalade de voies de plusieurs longueurs à travers une ascension réelle.
Chaîne : Adriano Martín Cófreces - Mentidero Alpino
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Relais · Intermédiaire
Introduction à l’installation de relais en escalade traditionnelle et à la triangulation.
Chaîne : Aventura Barcelona
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Relais · Débutant-Intermédiaire
Installation et démontage d’un relais équipé en escalade sportive.
Chaîne : 8a Masters | Escalada y material
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Escalade traditionnelle · Intermédiaire-Avancé
Friends, coinceurs, installation du relais et assurage du second avec un appareil de type Reverso.
Chaîne : Objectif Alpinisme
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Entraînement · Tous niveaux
Les particularités de l’entraînement d’escalade pour les femmes.
Chaîne : Levitation Training
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Tactique et performance · Tous niveaux
Les dangers de l’obsession du poids en escalade et des approches plus saines.
Chaîne : Levitation Training
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Entraînement · Tous
Quel aspect de l’entraînement les grimpeurs ont tendance à oublier.
Chaîne : Lattice Training
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Entraînement · Intermédiaire-Avancé
La méthode d’entraînement la plus utilisée par les grimpeurs professionnels.
Chaîne : Lattice Training
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Prévention des blessures · Tous niveaux
L’importance du soin de la peau et comment éviter qu’elle ne limite l’entraînement.
Chaîne : Levitation Training
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Entraînement · Tous
L’erreur la plus fréquente que commettent les grimpeurs lors de l’entraînement.
Chaîne : Levitation Training
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Prévention des blessures · Tous niveaux
Les causes réelles des blessures les plus fréquentes et comment les prévenir.
Chaîne : Levitation Training
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Tactique et performance · Intermédiaire-Avancé
Aspects psychologiques et risques de la haute performance en escalade.
Chaîne : Levitation Training
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Premiers pas · Tous
Ce que fait un guide d’escalade et quel est son rôle dans la formation et la sécurité.
Chaîne : Cápsulas Formativas - EEAM - FEDME
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Technique d’escalade · Débutant
Les trois erreurs techniques les plus fréquentes et comment les corriger.
Chaîne : Lattice Training
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Escalade sportive · Débutant
Revue du matériel de base et des règles fondamentales de sécurité en escalade sportive.
Chaîne : encorda2
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Auto-sauvetage · Intermédiaire-Avancé
Montage d’un mouflage 3:1 pour assister un second de cordée.
Chaîne : Miguel Garrido Lucas
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Nœuds · Intermédiaire
Nœud auxiliaire utile pour étrangler certains ancrages naturels ou artificiels.
Chaîne : Gonzalo Climb
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Nœuds · Débutant
Trois façons de réaliser un nœud de cabestan et ses applications courantes en escalade.
Chaîne : Gonzalo Climb
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Nœuds · Intermédiaire
Explication du nœud de chaise ou bouline et de l’une de ses variantes ; il faut connaître ses limites en escalade.
Chaîne : Track Lander
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Nœuds · Débutant
Capsule de formation sur la réalisation du huit et l’encordement correct au baudrier.
Chaîne : Cápsulas Formativas - EEAM - FEDME
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Nœuds · Débutant
Tutoriel détaillé sur le nœud de huit reconstitué pour l’encordement et le contrôle visuel du nœud.
Chaîne : Hard Is Easy
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Nœuds · Intermédiaire
Réalisation et applications du nœud dynamique comme ressource d’assurage et de descente.
Chaîne : Luis Crespo Fernández
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Nœuds · Intermédiaire
Comment réaliser et utiliser le nœud dynamique comme ressource d’assurage.
Chaîne : RocJumper
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Nœuds · Débutant-Intermédiaire
Comment réaliser et vérifier un nœud Machard autobloquant.
Chaîne : Gonzalo Climb
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Auto-secours · Avancé
Nœud de circonstance fondé sur une variante du nœud dynamique pouvant servir de système anti-retour.
Chaîne : encorda2
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Auto-secours · Avancé
Manœuvre permettant de franchir un nœud de jonction de cordes lors d’une descente en rappel.
Chaîne : encorda2
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Rappel · Intermédiaire
Comment ajouter un système autobloquant de secours pendant un rappel.
Chaîne : Quercus In The Woods
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Auto-secours · Intermédiaire-Avancé
Comment organiser un rappel autonome en emportant également le matériel nécessaire pour résoudre des incidents et effectuer un auto-secours.
Chaîne : encorda2
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Auto-sauvetage · Avancé
Manœuvre d’urgence pour descendre avec un nœud dynamique si le descendeur est perdu ou inutilisable.
Chaîne : Miguel Garrido Lucas
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Relais · Intermédiaire
Revue de l’installation et du fonctionnement des relais sur des itinéraires de plusieurs longueurs.
Chaîne : La pizarra de Noe
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Voir la ressource originale (s’ouvre dans un nouvel onglet)Entraînement · Tous niveaux
Routine sans matériel pour le gainage, la mobilité des hanches et la stabilité des épaules.
Chaîne : Lattice Training
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Auto-secours · Avancé
Deux méthodes pour hisser et secourir le second de cordée, avec des critères pour choisir la technique adaptée.
Chaîne : encorda2
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Technique d’escalade · Débutant-intermédiaire
Changement de pieds, drapeau, mouvement dynamique, adhérence, rotation des hanches, croisements et gainage.
Chaîne : Movement for Climbers
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Voir la ressource originale (s’ouvre dans un nouvel onglet)Tactique et performance · Intermédiaire-avancé
Sélection de bêta, planification des séances, repos et stratégie pour enchaîner des projets.
Chaîne : Lattice Training
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Technique d’escalade · Débutant
Fondamentaux de la technique de pied pour les personnes qui commencent à grimper.
Chaîne : Lattice Training
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Voir la ressource originale (s’ouvre dans un nouvel onglet)Technique d’escalade · Débutant-intermédiaire
Gratonnage, adhérence, changements de pieds, drapeau et crochets de talon.
Chaîne : Lattice Training
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Escalade traditionnelle · Intermédiaire-Avancé
Comprend le coincement de main, le ring lock, les fissures fines pour les mains, les techniques de pied et des exercices spécifiques aux fissures.
Chaîne : Wide Boyz
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Relais · Intermédiaire-Avancé
Analyse des triangulations, de la répartition des charges et du blocage des relais.
Chaîne : encorda2
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Technique d’escalade · Intermédiaire
Demi-arqué, main ouverte, plats, arqué complet, pincettes, inversées, trous et autres prises.
Chaîne : Lattice Training
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Matériel de base · Débutant-Intermédiaire
Erreurs courantes dans l’utilisation et l’entretien des chaussons d’escalade.
Chaîne : Levitation Training
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