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Entrenamiento · Todos
8 ejercicios esenciales de core para escalada
Los mejores ejercicios de core específicos para escaladores.
Canal: Lattice Training
Tutoriales de escalada
Explora técnicas, seguridad, material y entrenamiento con una selección de tutoriales. Filtra por nombre, categoría, etiqueta o nivel.
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Antes de empezar un plan de entrenamiento
Objetivos, debilidades, descanso, especificidad y errores al planificar entrenamiento.
Canal: Lattice Training
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Seguridad y aseguramiento · Intermedio
Asegurar al primero: análisis del método de dar cuerda
Pruebas sobre una técnica de dar cuerda durante el aseguramiento de primero y sus límites.
Canal: Hard Is Easy
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Asegurar con el GRIGRI
Técnica recomendada por Petzl para asegurar con GRIGRI, incluyendo dar cuerda y mantener siempre controlado el cabo de frenado.
Canal: Petzl
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Seguridad y aseguramiento · Principiante
Asegurar en escalada con Grigri
Repaso del uso correcto del GRIGRI y de errores que pueden comprometer la seguridad.
Canal: SOUTHCLIMB
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Entrenamiento · Intermedio-Avanzado
Campus board: cuándo y cómo utilizarlo
Introducción al campus board, cuándo incorporarlo y cómo reducir el riesgo de sobrecarga.
Canal: Lattice Training
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Autorrescate · Intermedio-Avanzado
Clase sobre rápel, autonomía y autorrescate
Clase dedicada a los puntos principales para realizar un rápel con seguridad y disponer de recursos de autorrescate.
Canal: encorda2
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Cómo aprovechar mejor una sesión de escalada
Movilidad, hangboard breve, ejercicios técnicos, calentamiento en pirámide y trabajo de proyectos.
Canal: Hannah Morris Bouldering
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Seguridad y aseguramiento · Principiante
Cómo asegurar correctamente con GriGri
Aseguramiento de primero con GRIGRI y errores frecuentes.
Canal: Aventura Barcelona
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Seguridad y aseguramiento · Principiante-Intermedio
Cómo asegurar correctamente y dinamizar caídas
Edu Marín y Ariadna Pallé explican el uso correcto de un asegurador de frenado asistido y cómo dinamizar caídas.
Canal: Cápsulas Formativas - EEAM - FEDME
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Escalada deportiva · Principiante
Cómo chapar de manera eficaz
Técnica para pasar la cuerda por las cintas exprés de manera eficiente.
Canal: Sputnik Climbing
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Seguridad y aseguramiento · Principiante
Cómo chapar el primer seguro
Opciones y consideraciones de seguridad al chapar el primer seguro de una vía.
Canal: Sputnik Climbing
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Técnica de escalada · Principiante-Intermedio
Cómo dominar la escalada en placa (slab)
Técnicas específicas para escalar placas con eficiencia.
Canal: Lattice Training
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Primeros pasos · Todos
Cómo funcionan los grados de escalada
Explicación de los principales sistemas de graduación en escalada y boulder.
Canal: Gonzalo Climb
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Nudos · Principiante
Cómo hacer el nudo de ocho
Explicación paso a paso de variantes del nudo de ocho y su aplicación al encordamiento.
Canal: TeleTravel
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Nudos · Principiante
Cómo hacer el nudo de ocho para escalada
Tutorial de REI sobre el nudo de ocho utilizado para unir la cuerda al arnés.
Canal: REI
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Técnica de escalada · Principiante-Intermedio
Cómo hacer flagging para mejorar el equilibrio
Explica flag exterior, back flag e inside flag y cuándo utilizar cada variante.
Canal: Movement for Climbers
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Cómo mejorar durante tu siguiente año de boulder
Consejos para principiantes, intermedios y avanzados, trabajo de debilidades y entrenamiento complementario.
Canal: Hannah Morris Bouldering / Lattice Training
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Reuniones · Intermedio
Cómo montar una reunión: criterios y métodos
Explicación práctica de criterios y métodos para montar reuniones de escalada.
Canal: Qulusuq / fuente externa
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Entrenamiento · Intermedio
Cómo progresar de 6B a 7A en un año
Caso real de progresión rápida con entrenamiento estructurado.
Canal: Levitation Training
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Rápel · Intermedio
Cómo rapelar con seguridad
Secuencia de seguridad para rapelar en una vía de varios largos.
Canal: encorda2
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Gestión del miedo · Principiante-Intermedio
Cómo superar el miedo a caer en escalada
Herramientas y ejercicios para trabajar progresivamente el miedo a las caídas.
Canal: Alex Pastor
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Técnica de escalada · Principiante
Cómo utilizar taloneos y punteras
Demostración sencilla de toe hooks y heel hooks y del papel del core.
Canal: Howcast
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Entrenamiento · Intermedio
De 6b+ a 7a+ en 6 meses
Otro caso real de progresión rápida con método estructurado.
Canal: Levitation Training
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Entrenamiento · Todos
Del rocódromo al entrenamiento personalizado
Cómo pasar de escalar en el rocódromo a un entrenamiento estructurado y personalizado.
Canal: Levitation Training
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Técnica de escalada · Intermedio
Drills de momentum para escalar más duro
Ejercicios para mejorar el uso del momentum en los movimientos.
Canal: Lattice Training
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Técnica de escalada · Principiante
Ejercicios de técnica de pies
Ejercicios de rocódromo para mejorar precisión, cambios de pies, uso de piernas y eficiencia.
Canal: PasoClave Escalada (Fer Cantero)
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Técnica de escalada · Principiante
Ejercicios esenciales de técnica de pies
Drills de footwork que todo escalador debería practicar.
Canal: Lattice Training
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Ejercicios para mejorar la técnica
Ejercicios centrados en equilibrio, precisión, timing, momentum, presión y lectura.
Canal: Lattice Training
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Entrenamiento · Todos
El entrenamiento femenino se malentiende
Particularidades del entrenamiento de escalada para mujeres.
Canal: Levitation Training
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Entrenamiento · Todos
El error más grande en el entrenamiento de escalada
El error más frecuente que cometen los escaladores al entrenar.
Canal: Levitation Training
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Táctica y rendimiento · Intermedio-Avanzado
El lado oscuro del alto rendimiento
Aspectos psicológicos y riesgos del alto rendimiento en escalada.
Canal: Levitation Training
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Entrenamiento · Intermedio-Avanzado
El método de entrenamiento nº1 de los pro
El método de entrenamiento más utilizado por escaladores profesionales.
Canal: Lattice Training
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Primeros pasos · Todos
El trabajo de un guía de escalada
Qué hace un guía de escalada y cuál es su papel en la formación y seguridad.
Canal: Cápsulas Formativas - EEAM - FEDME
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Entrenamiento · Todos
Entrenamiento antagonista para escaladores
Cómo y por qué entrenar los músculos antagonistas.
Canal: Lattice Training
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Técnica de escalada · Principiante-Intermedio
Entrenamiento de taloneos (heel hooks)
Cómo entrenar y aplicar taloneos de forma efectiva para progresar.
Canal: Lattice Training
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Escalada tradicional · Intermedio
Escalada tradicional de principio a fin
Ejemplo completo de una vía trad con colocación de protecciones móviles y análisis de decisiones.
Canal: HowNOT2
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Escalar con fluidez
Cómo eliminar movimientos innecesarios, mejorar transiciones y desarrollar ritmo.
Canal: Movement for Climbers
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Gestión del miedo · Todos
Escalar sin miedo es posible
Herramientas prácticas para gestionar el miedo en la escalada.
Canal: Levitation Training
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Seguridad y aseguramiento · Intermedio
Factor de caída en cabos de anclaje
Riesgos de los factores de caída elevados sobre cabos de anclaje y alternativas más seguras.
Canal: Campobase
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Entrenamiento · Todos
Fuerza de dominadas para escaladores
Cómo desarrollar fuerza de dominadas específica para escalada.
Canal: Lattice Training
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Entrenamiento · Principiante
Ganar fuerza rápido siendo principiante
Consejos para progresar en fuerza de forma rápida al empezar.
Canal: Lattice Training
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Movilidad y calentamiento · Todos
Guía de flexibilidad para rendimiento
Cómo trabajar la flexibilidad de forma orientada al rendimiento en escalada.
Canal: Lattice Training
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Entrenamiento · Intermedio
Guía de hangboard para escaladores
Guía completa de uso del hangboard.
Canal: Lattice Training
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Vías de varios largos · Intermedio
Iniciación a las vías de varios largos
Introducción práctica a la escalada de vías de varios largos mediante una ascensión real.
Canal: Adriano Martín Cófreces - Mentidero Alpino
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Entrenamiento · Todos
La forma de entrenamiento más descuidada
Qué aspecto del entrenamiento suelen olvidar los escaladores.
Canal: Lattice Training
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Táctica y rendimiento · Todos
La obsesión con el peso está arruinando a los escaladores
Los peligros de la obsesión con el peso en la escalada y enfoques más sanos.
Canal: Levitation Training
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Prevención de lesiones · Todos
La piel puede arruinar tu escalada
Importancia del cuidado de la piel y cómo evitar que limite el entrenamiento.
Canal: Levitation Training
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Prevención de lesiones · Todos
La verdad sobre las lesiones en escalada
Causas reales de las lesiones más frecuentes y cómo prevenirlas.
Canal: Levitation Training
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Técnica de escalada · Principiante
Los 3 errores técnicos más comunes (y cómo corregirlos)
Los tres errores de técnica más frecuentes y cómo solucionarlos.
Canal: Lattice Training
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Escalada deportiva · Principiante
Material y seguridad básica en escalada deportiva
Repaso del material básico y de normas fundamentales de seguridad en escalada deportiva.
Canal: encorda2
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Reuniones · Intermedio
Montar una reunión de escalada clásica
Introducción al montaje de reuniones en escalada clásica y triangulación.
Canal: Aventura Barcelona
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Reuniones · Principiante-Intermedio
Montar una reunión en escalada deportiva
Montaje y desmontaje de una reunión equipada de escalada deportiva.
Canal: 8a Masters | Escalada y material
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Escalada tradicional · Intermedio-Avanzado
Montar una reunión tradicional con friends
Friends, fisureros, montaje de reunión y aseguramiento del segundo con dispositivo tipo Reverso.
Canal: Objectif Alpinisme
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Nudos · Intermedio
Nudo as de guía o bulin
Explicación del as de guía o bulin y una de sus variantes; requiere conocer sus limitaciones en escalada.
Canal: Track Lander
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Nudos · Principiante
Nudo ballestrinque: tres métodos
Tres formas de realizar el ballestrinque y aplicaciones habituales en escalada.
Canal: Gonzalo Climb
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Nudos · Intermedio
Nudo corredizo de estrangulación
Nudo auxiliar útil para estrangular determinados anclajes naturales o artificiales.
Canal: Gonzalo Climb
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Nudos · Principiante
Nudo de ocho para encordarse al arnés
Tutorial detallado del ocho reseguido para encordamiento y comprobación visual del nudo.
Canal: Hard Is Easy
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Nudos · Principiante
Nudo de ocho y encordamiento al arnés
Cápsula formativa sobre la realización del ocho y el encordamiento correcto al arnés.
Canal: Cápsulas Formativas - EEAM - FEDME
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Nudos · Intermedio
Nudo dinámico para asegurar
Cómo realizar y utilizar el nudo dinámico como recurso de aseguramiento.
Canal: RocJumper
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Nudos · Intermedio
Nudo dinámico: guía práctica
Realización y aplicaciones del nudo dinámico como recurso de aseguramiento y descenso.
Canal: Luis Crespo Fernández
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Nudos · Principiante-Intermedio
Nudo Machard autoblocante
Cómo confeccionar y comprobar un nudo Machard autoblocante.
Canal: Gonzalo Climb
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Autorrescate · Avanzado
Nudo Remy como antirretorno de fortuna
Nudo de circunstancias basado en una variación del dinámico que puede funcionar como sistema antirretorno.
Canal: encorda2
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Autorrescate · Avanzado
Paso de nudo durante un rápel
Maniobra para superar un nudo de unión de cuerdas durante un descenso en rápel.
Canal: encorda2
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Autorrescate · Intermedio-Avanzado
Polipasto 3:1 para ayudar al segundo
Montaje de un polipasto 3:1 para asistir a un segundo de cordada.
Canal: Miguel Garrido Lucas
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Rápel · Intermedio
Rápel autoasegurado
Cómo añadir un sistema autoblocante de respaldo durante un rápel.
Canal: Quercus In The Woods
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Autorrescate · Intermedio-Avanzado
Rápel autónomo y material de autorrescate
Cómo plantear un rápel autónomo llevando también el material necesario para resolver incidencias y realizar autorrescate.
Canal: encorda2
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Autorrescate · Avanzado
Rápel de fortuna con nudo dinámico
Maniobra de emergencia para descender con nudo dinámico si se pierde o inutiliza el descensor.
Canal: Miguel Garrido Lucas
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Autorrescate · Avanzado
Rescate del segundo de cordada
Dos modalidades para izar y rescatar al segundo de cordada, con criterios para elegir la técnica adecuada.
Canal: encorda2
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Reuniones · Intermedio
Reuniones en vías de varios largos
Repaso del montaje y funcionamiento de reuniones en itinerarios de varios largos.
Canal: La pizarra de Noe
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Rutina de calistenia de 10 minutos para escaladores
Rutina sin material para tensión corporal, movilidad de cadera y estabilidad de hombros.
Canal: Lattice Training
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Entrenamiento · Todos
Se puede seguir mejorando después de los 40
Cómo seguir progresando en escalada a partir de los 40 años.
Canal: Levitation Training
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Técnica de escalada · Principiante-Intermedio
Siete técnicas clave de escalada
Cambio de pies, flagging, deadpoint, adherencia, rotación de cadera, cruces y tensión corporal.
Canal: Movement for Climbers
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Ver recurso original (se abre en una nueva pestaña)Táctica y rendimiento · Intermedio-Avanzado
Tácticas para trabajar proyectos al límite
Selección de beta, planificación de sesiones, descansos y estrategia para encadenar proyectos.
Canal: Lattice Training
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Técnica de escalada · Principiante-Intermedio
Taloneos y punteras: guía para principiantes
Colocación y utilización de heel hooks y toe hooks, con ejercicios para mejorar.
Canal: Richardsons Climbing
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Técnica de pies eficaz
Edging, smearing, cambios de pies, flagging y heel hooks.
Canal: Lattice Training
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Técnica de escalada · Principiante
Técnica de pies para principiantes
Fundamentos de footwork para quien empieza a escalar.
Canal: Lattice Training
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Escalada tradicional · Intermedio-Avanzado
Técnicas de escalada en fisura
Incluye hand crack, ring lock, thin hands, técnicas de pies y ejercicios específicos para fisuras.
Canal: Wide Boyz
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Técnica de escalada · Intermedio
Tipos de agarre en escalada
Semiarqueo, mano abierta, romos, arqueo completo, pinzas, invertidos, bolsillos y otros agarres.
Canal: Lattice Training
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Reuniones · Intermedio-Avanzado
Triangulaciones y reparto de cargas en reuniones
Análisis de triangulaciones, reparto de cargas y bloqueo de reuniones.
Canal: encorda2
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Material básico · Principiante-Intermedio
Usas mal tus pies de gato
Errores comunes en el uso y mantenimiento de los pies de gato.
Canal: Levitation Training